第407期

sun977.com:地中海饮食好处多多,新研究再增一项:阻止晚年失聪!

2019-11-22

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  地中海饮食,一项在2019年美国新闻与世界报道的年度榜单中勇夺头筹的健康饮食方式。

  数十年来,大量研究均验证了地中海饮食对健康的正面影响,也给予了这种方式足够的肯定。

  降低心血管风险;缓解肥胖危机;改善妊娠期糖尿病;降低乳癌、前列腺癌风险;提高老年人的认知能力,有助缓解老年痴呆症……这里列举的,均是研究已知的地中海饮食好处。

  这还不止,一项发布于《美国流行病学杂志》上的新研究显示,地中海饮食还可降低听力受损的风险,阻止老年失聪!

  备受推崇的地中海饮食,怎么吃?

  说了这么久,终于来到重头戏——地中海饮食。

  地中海饮食的重点,在于食用更多的水果和鱼类,减少含糖饮料和零食摄入。

  想要获得地中海饮食带来的好处,有这几个要点。

  一方面,你需要多吃水果、蔬菜、豆类、坚果类、谷类、马可波罗美女荷官网站,以橄榄油替代家里的花生油、葵花籽油。

  另一方面,减少黄油等饱和脂肪、红肉、各种加工食品如果汁和白面包、苏打、糖的摄入。

  此外,小斟一杯红酒是可以允许的,但要适可而止。

  为健康护航,这种饮食方式你get了吗?

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