sun977.com：地中海饮食好处多多，新研究再增一项：阻止晚年失聪！

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　　地中海饮食，一项在2019年美国新闻与世界报道的年度榜单中勇夺头筹的健康饮食方式。

　　数十年来，大量研究均验证了地中海饮食对健康的正面影响，也给予了这种方式足够的肯定。

　　降低心血管风险；缓解肥胖危机；改善妊娠期糖尿病；降低乳癌、前列腺癌风险；提高老年人的认知能力，有助缓解老年痴呆症……这里列举的，均是研究已知的地中海饮食好处。

　　这还不止，一项发布于《美国流行病学杂志》上的新研究显示，地中海饮食还可降低听力受损的风险，阻止老年失聪！

　　备受推崇的地中海饮食，怎么吃？

　　说了这么久，终于来到重头戏——地中海饮食。

　　地中海饮食的重点，在于食用更多的水果和鱼类，减少含糖饮料和零食摄入。

　　想要获得地中海饮食带来的好处，有这几个要点。

　　一方面，你需要多吃水果、蔬菜、豆类、坚果类、谷类、马可波罗美女荷官网站，以橄榄油替代家里的花生油、葵花籽油。

　　另一方面，减少黄油等饱和脂肪、红肉、各种加工食品如果汁和白面包、苏打、糖的摄入。

　　此外，小斟一杯红酒是可以允许的，但要适可而止。

　　为健康护航，这种饮食方式你get了吗？